Självmord och tankar om att inte vilja leva – du är inte ensam

Lästid: 5 minuter
Granskad och skriven av: Cajsa Ekberg – Socionom, Kina Brunedal – Samtalsterapeut, Karin Ingridsdotter – Pastor, Bo Erlandsson – Psykoterapeut.
Senast granskad: Maj 2026
Källor: SPIV & Suicide Zero

Har du svårt att se eller känna mening i livet just nu?

Är det ibland så mörkt att du får självmordstankar?
Vi vet att det innebär ett stort lidande att leva med självmordstankar! Att tänka på att ta sitt liv, självmord, kan kännas befriande ibland när livet är tungt. Vi tror på samtalet och att det kan vara stöd för dig om du har tankar om självmord. Vi vill att du ska känna dig välkommen att prata om det svåra och vi vet att tillsammans med någon som lyssnar blir bördan något lättare även om smärtan inte försvinner helt.

För dig som går med tankar om självmord, finns stöd att få i våra stödlinjer.

Existentiell ensamhet kan leda till självmordstankar
Ofrivillig ensamhet delas ofta upp i social, emotionell och existentiell ensamhet. Den existensiella ensamheten är en djupare form av ensamhet, en känsla av att ingen på riktigt kan förstår en, att människan i grunden är ensam, när känslan av mening brister. Läs mer om ensamhet

Känner du att du inte vill leva?

Det är allt för många självmord i Sverige!
Det är tyvärr så många som ca 1500 människor som dör i suicid varje år i Sverige, våra stödlinjer finns till för att självmordssiffran ska minska.

Vi vet att det även blir mycket tungt och svårt för de efterlevande efter ett självmord, att det påverkar de efterlevandes psykiska och fysiska hälsa och kan väcka tankar om livets mening. Vi vet att efterlevande ofta brottas med egna tankar som livet och kan själva drabbas av självmordstankar. Känner du dig ensam med dina tankar och känslor? I våra stödlinjer kan du prata med någon om hur du mår utan att avvisas eller dömas.

Det kan minska på trycket att få prata med någon:

Det är viktigt att prata om självmord på olika sätt.
Det är viktigt att prata om dina tankar. Det kan kännas svårt att öppna upp då självmordstankar kan upplevas vara skamliga, hemliga och att det är är något som jag måste bära själv. Det kan kännas väldigt tungt och ensamt.

Idag vet vi att det är bra och gör stor skillnad att prata med någon när man mår dåligt och om det man går och bär på. Särskilt om man lever med psykisk ohälsa, är deprimerad, känner sig ensam eller om det handlar om att inte vilja leva längre eller om meningen med livet brister.

Ibland kan det kännas svårt att prata med någon som man redan känner och har nära. Att prata med någon anonymt kan då kännas skönt och befriande. Då möter du en person som inte dömer eller väver in sina personliga värderingar, känslor eller tankar. Utan den personen finns bara där för dig och lyssnar, oavsett om det gäller vardagliga ting eller tankar om självmord. Någon som lyssnar på riktigt hur du har det i livet och vad du brottas med. I våra stödlinjer är du anonym. och möts av våra inlyssnande volontärer.⁠

Är du orolig för någon? Våga fråga om självmord.

Det är inte farligt att prata om självmord
Ta din oro på allvar och våga fråga. Uttryck vad du tycker dig se, att det gör dig orolig och att du undrar hur hen mår. Fråga även om självmordstankar, särskilt om personen inte verkar se någon väg ut. Säg att du gärna lyssnar eller hjälper hen att söka hjälp, som någon av våra stödlinjer. Det är inte farligt att prata om självmord. Det som är farligt är att inte prata med någon om det man går och bär på. Särskilt om det handlar om att inte längre orka leva.

Det är viktigt att sätta ord på det du tänker och känner, även för dig som står bredvid. Men ibland kan det vara svårt att prata med någon man känner. I våra stödlinjer är du anonym. och möts av våra inlyssnande volontärer.⁠

Så kan du närma dig den som mår dåligt:
När man mår dåligt kan man ofta dra sig undan. Man kan även skäms för att man mår dåligt. Samtidigt som man kan längta efter att någon ska bry sig, och fråga.

Börja med det du ser: “Jag ser att du inte är som du brukar…”
Sen fråga: “Jag undrar hur du mår och om det har hänt något. Vill du säga?”

Om personen svarar att hen mår bra, eller inte vill prata om det:

Säg: Okej, jag finns här. Jag lyssnar gärna på dig om du vill det.

Det viktigaste är att fråga!

Hit kan du kan vända dig om du vill prata med någon:

Anonyma stödlinjer
I våra stödlinjer möts du av trygga personer som vill lyssna på din berättelse, där du bestämmer takten och vad du vill berätta. Här möts du av inlyssnande medmänniskor, helt anonymt och gratis:

• För alla åldrar – SOS-linjen
  – Ring 0771-800 650

• För HBTQIA+personer & närstående – Regnbågslinjen
  – Ring 0770-55 00 10

• För barn & unga – Nätvandrarchatten
  
• För samer i hela Sapmí – Girku SOS
  
• Se fler stödlinjer som vi kan rekommendera

Efterlevandestöd
Om du förlorat en närstående är det viktigt för dig för efterlevande att få stöd. Hos SPES ger andra efterlevande stöd till dig som också är efterlevande.

• Stödlinje för dig som är efterlevande – SPES

Sjukvården
Vid psykisk ohälsa och tankar om självmord kan det vara hjälpsamt att få stöttning av en läkare för att få råd om symtombehandling, sjukskrivning, medicinering och samtalsstöd.

• Kontakta din vårdcentral via 1177
• Om du behöver rådgivning direkt – ring 11414
• Kontakta Nationella hjälplinjen för samtalsstöd – ring 903 90

Akuta lägen
Om läget är akut och du befinner dig i en krissituation där du överväger självmord, ring alltid 112.

• Ring 112 för hjälp av polis, ambulans eller socialtjänst.
• Mellan kl. 21-06, ring 112 och be om att bli kopplad till Jourhavande präst för akut samtalsstöd.
• Besök psykakuten på ditt närmsta sjukhus.