Psykisk ohälsa: tecken, orsaker och vart du kan vända dig

I Sverige lever 4 av 10 med någon form av psykisk ohälsa, eller psykiska besvär.

Tecken på psykisk ohälsa

Det kan visa sig på många sätt, genom somatiska (kroppsliga) eller psykiska besvär, som båda ingår i det samlande begreppet psykisk ohälsa, tillsammans med olika psykiatriska tillstånd.

De psykiska besvären kan visa sig som oro, nedstämdhet, ensamhet, sömnsvårigheter, känslomässig instabilitet, förändrat beteende, svårt att hantera vardagliga sysslor med mera. Medans de somatiska besvären kan uppstå som huvud- eller kroppslig värk, hud- eller magproblem med mera. Det är relativt vanliga besvär som många personer tvingas leva med då de kanske inte kräver en medicinsk behandling eller uppfyller en psykiatrisk diagnos.

Orsaker

Anledningarna till vad som orsakar psykisk ohälsa är många och kan påverkas av både arv och miljö. Arv innebär en persons medfödda genetik som innehåller egenskaper nedärvt från de biologiska föräldrarna. Miljön är den omgivning vi växer upp i och den som vi lever i idag. Vi formas av både vårt arv och vår miljö som skapar en förutsättning för vårt psykiska mående.

Vi väljer att lyfta fram ett par vanliga exempel:

• Livshändelser: Bortgång, sjukdom, trauma, kris, separation, förlust, ensamhet, utanförskap.
• Samhällsfaktorer: Ekonomisk utsatthet, livsvillkor, minoritetsstress, förtryck, normer, press från samhället.
• Relationer: Destruktivitet, ensamhet, konfliker, saknad.
• Arv: Genetiska egenskaper, psykiska diagnoser.

Vart du kan vända dig

När man inte mår bra är det vanligt att vända sig inåt, isolera sig och inte vilja söka yttre kontakt. Men det är viktigt att få stöd, hjälp och att kunna prata med någon.

Vi väljer att lyfta fram ett par ställen att vända sig till:

Anonyma stödlinjer
Det kan göra stor skillnad att få öppna upp anonymt med en inlyssnande medmänniska som inte dömmer eller avvisar dina känslor. I våra stödlinjer möts du av en trygg person som vill lyssna på din berättelse, där du bestämmer takten och vad du vill berätta. Helt kravlöst och kostnadsfritt.

• För barn & unga – Nätvandrarchatten
• För HBTQIA+personer & närstående – Regnbågslinjen
• För alla åldrar – SOS-linjen
• För samer i hela Sapmí – Girku SOS
• Se fler stödlinjer som vi kan rekommendera

Din närmsta kontaktnät
Många har ingen nära vän eller trygg person att anförtro sig till. Men för de som har ett kontaktnät kan det vara möjligt att det finns en trygg person någonstans i omgivningen att öppna upp sig för.

• Kollega arbetsplatsen
• En person på skolan
• Granne
• En vän eller bekant
• Släkt- eller familjemedlem
• En person i en gemenskap du tillhör
• En församlingsmedlem eller diakon

Sjukvården
Vid psykisk ohälsa kan det vara hjälpsamt att få stöttning av en läkare för att få råd om symptom behandling, sjukskrivning, medicinering och samtalsstöd.

• Kontakta din vårdcentral via 1177
• Om du behöver rådgivning direkt – ring 11414
• Om läget är akut besök psykakuten på ditt närmsta sjukhus eller ring 112

Källor: Suicide Zero, 1177 & den nationella folkhälsoenkäten (år 2020) från Folkhälsomyndigheten och patientregistret